שתף כתבה
קבלו טיפ שבועי:
כולם רוצים בטן חזקה אבל לא כולם יודעים איך לבנות אותה. הטעות הנפוצה ביותר שרוב המתאמנים עושים היא לבצע אלפי או מאות כפיפות בטן בשבוע וזו טעות איומה. שרירי הבטן שלנו עובדים על סיבולת בפעולות הכי פשוטת שביום יום לכן עלינו למצוא תרגילים בעלי עומס גבוה ומעט חזרות שנרגיש קושי בחזרה העשירית ולא בחזרה המאה. עוד טעות היא לבצע תרגילי בטן כל יום.שרירי הבטן הם כמוכל שריר אחר בגוף וזקוקים למנוחה והתאוששות.
אז כמה כללים פשוטים לבטן טובה וחזקה:
- תזונה נכונה
- יציבה נכונה
- מודעות לכיווץ בטן במאמץ
- תרגילים בעלי עומס גבוה ומספר חזרות נמוך
- תרגילים דינמיים וסטטיים לשרירי הבטן.
שבוע מעולה, רגב.
