הטיפ השבועי של רגב פנאן

שלום לכולם אחרי הפסקה ארוכה קבלו טיפ שבועי:

תשמרו את תרגילי הבטן שלכם לסוף האימון כח או אימון הכדורסל.
המטרה שלנו היא להוציא מקסימום בכל תרגיל שאותו אנו מבצעים בחדר הכח או על המגרש ושרירי בטן עייפים עלולים לפגוע באיכות הביצוע,מה גם שכמעט כל תרגיל שאנו מבצעים מבוצע בעזרת שרירי גב תחתון ובטן העובדים כשרירי מייצבים.
לכן עדיף לסיים את האימון בתרגילים שאפשרי לעייף את שרירי הבטן מבלי לחשוש לגבי איכות האימון.
זכרו, שרירי בטן הם כמו כל שריר אחר בגופנו ואין לבצע תרגילי בטן כל יום. אם לא ניתן מנוחה מספקת לשריר הוא לא יוכל להתפתח ויימצא בתהליך הרס במקום תהליך בנייה.
3 או 4 ימים בשבוע הם די והותר על מנת לבנות בטן מצויינת בעזרת תרגילים איכותיים ונכונים. התבססו על תרגילי בטן בעלי עומס גבוהה ומעט חזרות, מפני שהבטן שלנו עובדת כל היום אין אנו זקוקים לסיבולת בעל 500 חזרות של תרגילי בטן, אלא תרגילים של כח שכל סט ינוע בין 15 ל20 חזרות.
תהיו בריאים, רגב.