יום הסוכרת הבינלאומי מצויין ברחבי העולם, זו שנה שנייה שמועדון מכבי אלקטרה תל אביב מתגייס למטרה חשובה זו ויציין את היום הבינלאומי בטקס לפני המשחק מול צ’דביטה זאגרב.
שתף כתבה
יום הסוכרת הבינלאומי מצויין ברחבי העולם, זו שנה שנייה שמועדון מכבי אלקטרה תל אביב מתגייסים למטרה חשובה זו ויציינו את היום הבינלאומי בטקס לפני המשחק מול צ’דביטה זאגרב.
אנחנו במועדון גאים לקחת חלק בקידום המודעות לאורח חיים בריא ונמשיך לשתף אתכם במגוון טיפים, מאמרים שיופקו במיוחד עבורכם ובשילוב אנשי הצוות המקצועי שלנו ובשיתוף: היום – הפורום הישראלי לאורח חיים בריא.
אורח חיים בריא הוא אחד הגורמים הבולטים להפחתת הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2, שכבר הוכתרה כמגיפה של המאה ה-21. בישראל חיים היום כחצי מיליון בני אדם החולים בסוכרת, ומדי שנה מתגלים בארץ עשרות אלפי חולים חדשים. מומחי עמותת “מהיום” מעריכים כי 200,000 ישראלים נוספים אינם יודעים שהם חולים בסוכרת, ונמצאים במצב של סוכרת סמויה. סוכרת היא הסיבה הרביעית לתמותה בישראל (לאחר סרטן, מחלות לב ומחלות כלי דם במוח), ומדי שנה מתים מהמחלה כ-2,500 ישראלים, שהם 7 בני אדם ביום. המחלה התפשטה עד כדי כך שאחד מכל 3 תלמידים בכיתה א’ עתיד לחלות בסוכרת עד גיל 40.
במסגרת חודש המודעות לסוכרת נערכות בישראל וברחבי העולם פעולות הסברה במטרה לצמצם את המגפה ולהעלות ולהעמיק את המודעות למחלה, בהן בדיקות לאבחון סוכרת והצגת דרכים להתמודד עמה, וכן הגברת החשיפה בציבור לסיכוני המחלה, במטרה להאיץ את המחקר ולמצוא לה מרפא.
הדרך למנוע סוכרת ומחלות כרוניות נוספות הוא באימוץ אורח חיים פעיל ותזונה נכונה ובריאה המושתת על אבות המזון. באמצעים פשוטים אלה די כדי למנוע את התפשטות המחלה.
אז החלטתם לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום? ולא רק לראות משחקים? מצויין.
ראשית בחרו תחום שאתם אוהבים. כדורסל, צעידה, ריצה, טניס.
ההיגיון פשוט – אם תאהבו את זה, תתמידו בזה. אחרי שבחרתם וודאו שהיא מתאימה לגילכם ולמצבכם הרפואי.
בעוד ששחייה והליכה מתאימות כמעט לכל אחד, ריצה דווקא לא.
נוסף, אם לא התאמנתם זמן רב ואתם מרגישים לא בכושר כדאי ללכת להיבדק אצל רופא.
בתחילת הדרך הציבו לעצמכם יעדים סבירים, לאורך זמן.
התקדמות בקצב סביר תשמור עליכם פיזית וגם תוכלו להתמיד.
הקפידו לבצע חימום בתחילת כל פעילות ובסיומה תרגילי שחרור.
זכרו שרוב פציעות הספורט נגרמות מעומסים.
אל תמהרו לעלות בעומסים ובדרגות הקושי.
הרימו את הרף בהדרגה. נסו לגוון את הפעילות. שעמום אינו חבר טוב לאימונים.
שנו את תכנית האימונים מדי כמה חודשים, גוונו אותה ואפילו תציעו לחברים להצטרף אליכם.
המטרה שלכם היא לרזות? עדיין, אל תרעיבו את הגוף. אכלו פרי או כריך קטן עד חצי שעה לפני האימון וכמובן – גם לאחריו, להחזיר את האנרגיה.
והעיקר הבריאות!
