שתף כתבה
שבוע טוב לכולם,קבלו טיפ שבועי:
שלבו כמה שיותר תרגילים על רגל אחת באימונים שלכם.
תרגילים על רגל אחת משפרים לנו משמעותית את השרירים הפעילים ברגליים, אך חשוב מכך את שיווי המשקל ואת הרצועות והגידים ששומרים עלינו מפציעות.
תרגילים כמו סקאווטים על רגל אחת, מכרעים או כל תרגיל לחלק גוף עליון שמבוצע על רגל אחת ועיניים עצומות ישפרו לנו בצורה ניכרת את שיווי המשקל וכח רגליים.
כמו כן ניתן גם להיעזר בקרקע לא יציבה כמו טרמפולינה, או פטרייה או פיתה בחדר הכושר שגם מחזקות מאוד קרסוליים.
בהתחלה תמצאו את זה מאתגר וקשה אך אחרי שתקלטו את העניין טווחי התנועה בתרגילים ישתפרו וכך גם הצורה בה תגישו את העבודה על הרגל.
אם אינכם מרגישים מאותגרים מספיק בתרגילים האלה פשוט עיצמו עיניים ותרישו איך שיווי המשקל מופר ותצטרכו לעבוד קשה יותר כדי להתייצב.
תהיו בריאים, שבוע מעולה, רגב.
