שבוע טוב לכולם,קבלו טיפ שבועי:
כאבי גב תחתון הם דבר נוראי ומציק לכל הדעות. הוא בעיקר מפריע לנו אפילו בפעילות יוםפ יומית פשוטה משום שגב תחתון הוא מרכז גופנו ושותף כשריר מייצב או פעיל בכל פעולה אותה אנו מבצעים.
ישנן המון סיבות לכאבי גב תחתון החל מפריצות דיסק,שרירים קצרים,גורמים חיצוניים שונים,ולעתים אפילו מצבים נפשיים.לא תמיד אפשר לשלוט בכל הגורמים האלה,אבל מה שבטוח אפשר לשמור על התנהלות למניעת רוב הבעיות.
תמיד שמרו על גב תחתון חם – אפילו בבית הסתובבו עם חולצה בתוך המכנסיים, לאחר מקלחת התנגבו העטב,התלבשו ועטפו את גופכם כמו שצריך על מנת שהאיזור יישאר חם.
הימנעו מישיבות ממושכות בתנוחות לא אופטימאליות – שמרו על תנועה והימנעו מהתנוונות.
אל תבצעו תנועות אותן אתם לא רגילים-הימנעו מהרמת משאים כבדים, אל תנסו לגרום לגוף שלכם דברים שהוא לא בנוי לעשות.
מתיחות – להקפיד ולהרבות – שרירים גמישים הם שרירים חזקים שלא נפצעים. שריר בעל טווח תנועה קצר הוא פגיע ונתון לפציעה.
שימרו על יציבה מתוחה ונכונה במשך חייכם ובטח בעת פעילות גופנית – ההרגלים הקטנים של הגוף שלנו מתחילים מפעולות פשוטות של היום יום תאמינו או לא.
קראו ולמדו כמה שיותר על גופכם ותהפכו לממומחים בשליטה על הדבר הכי חשוב בחיים – הגוף שלכם. בלעדיו אנחנו כלום.
תהיו בריאים, רגב.
