ככה תתעוררו בצורה מפנקת לפני אימון או תתאוששו מיד אחריו
שתף כתבה
זה לא סוד שקפה לנדוור אוהבים לשלב קפה לאורך כל היום. במיוחד בשעות שאנחנו צריכים לתת לגוף שלנו אקסטרה חיוניות, זה משתלב מצוין. למשל, לפני או אחרי אימון.
העניין המרכזי בשתיית שייק לפני או אחרי אימון הוא שילוב המרכיבים שיעניקו לגוף את מה שהוא צריך כדי להיות חיוני, מלא אנרגיה וחזק. בשילוב קפה בשייקים שלכם אתם תצרכו קפאין, שכידוע מעורר את מערכת העצבים המרכזית. ידוע כי הקפאין שבקפה משפיע על האדרנלין והדופמין, ובכך משפר את העוררות והחדות החיוניות לנו בזמן פעילות ספורטיבית.
אז במיוחד בשביל המכביסטים, הנה 4 הצעות סופר טעימות ל-COFFEE SHAKES שיטעינו את הגוף שלכם באנרגיה הדרושה לו לפני האימון, אבל גם יעניקו לו התאוששות רצויה אחרי מאמץ.
COFFEE SHAKE #1 – הקלאסי
אז במיוחד בשביל המכביסטים, הנה 4 הצעות סופר טעימות ל-COFFEE SHAKES שיטעינו את הגוף שלכם באנרגיה הדרושה לו לפני האימון, אבל גם יעניקו לו התאוששות רצויה אחרי מאמץ.
COFFEE SHAKE #1 – הקלאסי
רוצים לצאת לאימון ארוך וממושך? זה השייק בשבילכם. טעים, בריא ויגרום לכם להרגיש קלילים ורעננים.
מרכיבים:
מרכיבים:
1 כוס קפה אמריקנו, שהכנו מ-2 קפסולות של קפה לנדוור, קליה כפולה – Double Roast: תערובת המתאימה לחובבי הקפה החזק עם גוף מלא.
1 בננה
2 תמרים
1 כפית חמאת בוטנים
½ כוס חלב צמחי
אופן הכנה:
אופן הכנה:
שמים הכל בשייקר/בלנדר ומערבבים הכל עד לקבלת מרקם משיי וחלק.
שתו ומיד תרגישו מלאי אנרגיה. תיהנו!
COFFEE SHAKE #2 – המפתיע
COFFEE SHAKE #2 – המפתיע
חכו, אתם באמת הולכים להיות מופתעים! למה? כי בשייק הבא יש גם אבוקדו. כן כן, לא התבלבלבנו. משהו שאנחנו כן יכולים להבטיח: שלוק אחד ואתם מכורים.
מרכיבים:
מרכיבים:
½ כוס חלב
חצי אבוקדו
1 בננה בשלה
1-2 שוטים של אספרסו מקפסולות קפה לנדוור- תערובת הבית House blend: קפה בעל גוף מלא עם טעמים של שוקולד מריר וטעם אגוזי מודגש.
1 חופן קוביות קרח (לא חובה)
1 כפית זרעי צ’יה
מנה אחת של אבקת חלבון (לא חובה)
אופן הכנה:
אופן הכנה:
מניחים קודם את הקרח ואחריו את כל החומרים בשייקר או בלנדר. טוחנים עד שמתקבלת תערובת אחידה. מזגו לכוס האהובה עליכם ושתו!
COFFEE SHAKE #3 – האנרגטי
COFFEE SHAKE #3 – האנרגטי
אם כבר להכין שייק טעים, אז למה לא אחד שייתן לך בוסט של אנרגיה לאימון ועל הדרך גם יעשיר את הגוף בנוגדי חמצון המונעים דלקות.
מרכיבים:
מרכיבים:
חצי כוס קפה קר שהכנו מקפסולת קפה לנדוור – סופרמו: תערובת המשלבת ערביקה מדרום אמריקה עם שני זני רובסטה להדגשת המרירות.
¼ כוס יוגורט וניל יווני
4 תמרים מגולענים
4 תותים קפואים
אופן הכנה:
אופן הכנה:
מניחים את היוגורט, התמרים, התותים והקפה בבלנדר. מערבבים אותם עד לקבלת מרקם חלק. מוזגים לתוך הכוס הרצויה ושותים בהנאה.
COFFEE SHAKE #4 – המחזק
COFFEE SHAKE #4 – המחזק
שייק יכול להגיע גם אחרי אימון. ידוע שלאחר אימון השרירים שלנו זקוקים לחלבון לשם בנייתם מחדש, אז קבלו מתכון SUPER STRONG הכולל יוגורט כבשים וחמאת בוטנים, שני מוצרים שווים המכילים חלבונים.
מרכיבים:
מרכיבים:
1 כוס מנגו קפוא חתוך לקוביות
1 בננה קפואה
1 כוס יוגורט כבשים 5%
2 תמרי מג’הול מגולענים
1 כף חמאת בוטנים
1 שוט אספרסו מקפסולת קפה לנדוור – סופרמו: קפה שעובר קליה ארוכה בטמפרטורה נמוכה לקבלת גוף מלא וטעם חזק במיוחד.
אופן הכנה:
אופן הכנה:
מערבבים יחד בשייקר או בלנדר את כל המרכיבים כ־30 שניות עד לקבלת מרקם אחיד. תיהנו.
מקווים שנהניתם מההמלצות שלנו ושהאימון הבא שלכם ייראה כבר יותר אנרגטי וחד. מוזמנים להתרשם באתר קפה לנדוור ממגוון מוצרי הקפה ולשלב אותם בשגרת הספורט היום-יומית שלכם.
מקווים שנהניתם מההמלצות שלנו ושהאימון הבא שלכם ייראה כבר יותר אנרגטי וחד. מוזמנים להתרשם באתר קפה לנדוור ממגוון מוצרי הקפה ולשלב אותם בשגרת הספורט היום-יומית שלכם.
